研究人员发现，减少食盐摄入不仅有助于降低高血压患者的血压，还有利于高血压高危人群。
研究人员说表示，在饮食中摄入的盐越多，血压就越下降；这些微小的微粒(盐)可以让食物更美味，但吃太多会对血压有害。尽量减少餐桌上的盐摄入量或外出吃饭可以降低血压10%。
当你出去吃饭时，如果有人在为你准备食物，你可以告诉他们不要在食物里放盐或少盐。
烹饪时，我们可以尝试用香草或香料代替盐。
我们的味蕾可能需要一些时间来适应低盐饮食，但我们可以通过添加更多香料或香草来弥补任何味道。
保持健康的体重或适度减肥也有助于有效地降低血压。
研究人员指出，有些人可以通过减肥在降低血压方面取得显著效果，但最有效和最直接的方法是在日常生活中坚持低盐饮食。
