最近，一项新的研究表明，睡眠太少或太多可能会导致思考能力下降。
睡眠不足被定义为每晚4小时或更少，而睡眠过多被认为是每晚10小时或更多。理想的睡眠时间是七个小时。
根据国家睡眠基金会的说法，睡眠是必不可少的，因为它可以恢复你的身心健康。适度的睡眠也可以帮助你保持健康，预防疾病。没有足够的睡眠，大脑就不能正常工作，从而削弱注意力、思维和记忆处理能力。然而，这些关联的潜在机制仍然不清楚。
不过，根据最近的研究，过度睡眠可能会伴随着大脑炎症的增加。同时，睡眠不足可能会增加脑脊液中淀粉样斑块和tau蛋白的水平，这是阿尔茨海默氏病的标志。
国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7到9个小时。
为了获得良好的睡眠，基金会建议养成良好的睡眠习惯，包括保持卧室凉爽黑暗；禁止在卧室内使用电视、电脑和平板电脑、手机(http://www.maoyihang.com/sell/l_25/)等电子(http://www.maoyihang.com/sell/l_23/)设备(http://www.maoyihang.com/sell/l_4/)。
另外，还建议睡前几个小时不吃咖啡因、酒精或大餐；不吸烟；积极锻炼身体等。
为了获得良好的睡眠，基金会建议养成良好的睡眠习惯，包括保持卧室凉爽黑暗；禁止在卧室内使用电视、电脑和平板电脑、手机(http://www.maoyihang.com/sell/l_25/)等电子(http://www.maoyihang.com/sell/l_23/)设备(http://www.maoyihang.com/sell/l_4/)。
另外，还建议睡前几个小时不吃咖啡因、酒精或大餐；不吸烟；积极锻炼身体等。
