有研究表明，急性的体育运动如散步或休息时跑步等对年轻人的注意力有积极的影响，经过各种形式的体育锻炼，如散步、跑步、团队游戏(如足球、篮球)后可以表现出这种效果；但是这种效果只能维持一个小时左右，所以在一个上学的日子里，经常锻炼的机会尤为重要。
另一个有趣的发现是，与身体素质差的孩子相比，身体素质更好的年轻人往往表现出更高的注意力。比如心肺功能较好的青少年比身体素质差的青少年能表现出更好的专注力；根据目前的研究证据，定期体育锻炼对提高儿童的注意力似乎非常重要。
虽然在成年人群中几乎没有研究证据，但一些研究仍然认为，急性体育锻炼，如步行或慢跑20分钟，可以在接下来的一小时内提高身体的注意力；此外，让人们在工作日的剩余时间进行体育锻炼也可以提高自我报告的注意力和情绪，这两者都可以提高身体的生产力。体育锻炼和更高水平的身体健康甚至被证明有益于65岁及以上人群大脑功能的许多方面。
但研究者对解释为什么体育锻炼能提高注意力背后的分子机制知之甚少，这可能是由一些特定的心理机制引起的，比如运动后感觉更警觉、感觉更好以提高注意力；此外，研究表明，在运动期间和运动后，大脑的激活部分会发生变化，大脑的血液流量也会增加。
那么什么样的运动最好呢？这个问题简单的答案是，取决于很多事情。
有证据表明，任何需要决策的运动(如团体赛，如足球、曲棍球等。)可能对身体的注意力特别有益，因为在这些类型的运动中，身体的大脑也参与其中。
但相关研究也表明，任何极度紧张或疲劳的运动，如高强度间歇训练(至少短期内)，都可能对注意力产生负面影响，因为身体在疲劳时很难集中注意力。
有研究明确显示，短期适度的体育锻炼可以大大提高运动后的注意力，可能包括快走、跑步，甚至休闲(http://www.maoyihang.com/sell/l_35/)骑自行车。然而，最好的运动类型是我们自己最喜欢的，并且可以很容易地融入我们的日常生活
因此，如果你在日常工作中花很多时间坐在办公(http://www.maoyihang.com/sell/l_31/)桌前，定期休息会帮助我们将任务的注意力保持在对手的头上，即使你带着你的狗去散步或去商店买一些小东西。
