英国科学家最近进行的研究表明，每天走一万步，可以将患痴呆的风险减少一半。
根据研究组在《JAMA-神经学》发表的论文，通过英国生物样本库，作者分析了40 ~ 79岁、近8万名志愿者的数据。这些志愿者每天24小时戴特定的监视手镯，判断不同时间段的身体活动和运动(http://www.maoyihang.com/sell/l_35/)状态。这些志愿者本身没有心血管疾病、癌症等会影响结果的疾病。
研究人员确认，在综合房间里行走、快速行走等多种状态后，首先采取更多步骤的志愿者应该更健康，他们的生活习惯更好，包括酒精摄入量低、吃更多水果和蔬菜。
研究表明，每天最佳阶段数为9826个阶段，如果阶段数达到9800，志愿者患痴呆的风险减少了50%，但超过1万个阶段不会带来额外的好处。
如果你真的没有条件走10000步，也许走4000步也差不多，大约3800步也能降低25%的痴呆症风险。步行通常与更好的血管功能有关，这很可能是步行和减少痴呆之间的联系。”研究的主要作者Borja Cruz博士说。
在此之前，适当的运动也能降低痴呆风险，但效果只能减少三分之一，效果连一天都不如。除了预防痴呆外，其他研究表明，只要一行人走路，心血管疾病、高血压的危险就会降低。
