总之，熬夜的人往往更容易导致脂肪积聚，增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。
美国新泽西州罗格斯大学的研究人员将51名参与者根据“睡眠类型”(早睡者和晚睡者)分为两组，以探究代谢的差异。研究人员对参与者进行了为期一周的监测，以评估他们在规定的饮食和锻炼干预下全天的活动模式。影像学技术用于评估身体组成的变化，评估两组间胰岛素敏感性的差异，并测量脂肪和碳水化合物代谢的差异。
无论是休息还是锻炼，早起的人倾向于燃烧更多的脂肪作为能量来源，而夜晚的人燃烧更多的碳水化合物作为他们的主要能量来源;早起的人对胰岛素也更敏感，而熬夜的人胰岛素抵抗率更高，这意味着身体需要更多的胰岛素来降低血糖水平。
研究人员表示，脂肪代谢的差异表明昼夜节律(觉醒/睡眠周期)可能会影响我们的身体使用胰岛素的方式，并补充说，毫无疑问，胰岛素敏感性的降低会对我们的健康产生重大影响。这一观察提高了我们对身体昼夜节律对健康影响的理解——时间型似乎会影响我们的新陈代谢和激素活动
研究还发现，早起的人比整天坐着不动、熬夜的人更活跃，健康水平也更高。未来还需要进一步的研究来确定在一天中更早的时候锻炼是否有更大的健康益处。
这项研究表明，追求健康的身体应该开始早睡早起。
