据一项发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的研究发现，不论哪种形式的身体活动,只要动起来都有助于降低心血管疾病、癌症和全因死亡风险。
国家癌症研究所来自美国( NCI )和国家衰老研究所( NIA )研究人员对美国NIH-AARP共有272550名参与者分析了饮食与健康研究的数据。平均年龄为70.5岁； 58% ( 157415)是男性。通过问卷调查，研究人员统计了年龄、性别、身高、体重等基本信息；吸烟、饮酒、久坐、饮食、糖尿病、抑郁、心血管疾病、癌症等疾病的病史和治疗史；以及休闲(http://www.maoyihang.com/sell/l_35/)时间7种体育活动的代谢( MET )。
7种体育活动主要包括跑步、骑自行车（包括骑固定自行车）、游泳、其他有氧运动(http://www.maoyihang.com/sell/l_35/)（如使用健身器材）、挥杆运动（如网球）、高尔夫球和步行运动。 MET是身体活动期间消耗的能量与静止时消耗的能量比。当消耗相同的能量时， MET值越高，身体活动强度越大，时间越短； MET值越低，身体活动强度越小，需要很长时间。
通常，当MET≥3.属于中强度体育活动， MET≥6点，属于高强度体育活动。 以进行7.5 MET以小时/周身体活动消耗的能量为例，需要进行MET3.中强度体育活动约150分钟；或者MET约75分钟的高强度体育活动。成年人每周7次.5-15 MET小时体育活动量，多项指南建议。
统计显示，约78%的参与者步行锻炼，这也是参与人数最多的体育活动，其次是其他有氧运动( 30% )、骑自行车(25%)、打尔夫球(14%)、游泳(10%)、跑步(7%)和挥拍(4%)。 在平均12.4年的随访期间，共有118153人( 43% )其中38300人死于心血管疾病， 32366人死于癌症。研究人员他因素后，研究人员发现 ,无论做什么样的体育活动，休闲时间都与降低死亡风险有关。
与从不进行体育活动的参与者相比，无论是哪种体育活动，都达到0.1- < 7.5 MET小时/周和7.5- < 15 MET小时/周的体育活动量分别与参与者死亡风险降低5%和13%有关。
与其他类型的体育活动相比，挥杆对参与者死亡风险的影响更明显，其次是跑步；挥杆也是对心血管疾病风险影响最明显的体育活动，其次是步行；跑步是癌症死亡风险的最明显影响，其次是其他有氧运动。
在所有死亡风险方面，通过挥杆、跑步、步行、其他有氧运动和打高尔夫球，与从不进行体育活动的参与者相比。游泳和骑自行车的身体活动量达到7.5-< 15 MET对于小时/周的人来说，风险分别降低了16%、15%、 9%。 7%、 5%。 5%和3%。 在心血管疾病死亡风险方面，与从未进行过体育活动的参与者相比，通过挥杆、跑步、锻炼、其他有氧运动和高尔夫球，体育活动达到7.5-< 15 MET对于小时/周的人来说，风险分别降低了27%、8%、11% 4%和9%。
在癌症死亡风险方面，通过跑步、其他有氧运动、游泳和骑自行车，身体活动量达到7.5-< 15 MET对于小时/周的人来说，风险分别降低了19%和9%。6%和6%。 此外，研究人员还发现，当身体活动超过指南的推荐量时，(≥15 MET小时/周)与死亡风险较低有关。但随着身体活动量的增加超过40个 MET小时/周时，死亡风险没有进一步降低。
与其他类型的体育活动相比，挥拍和跑步对死亡风险的影响更为明显。这可能是因为这两种身体活动需要更多的肌肉同步，更有利于身体协调；同时，挥杆运动还需要手眼协调和间歇性爆发力，这可能会进一步改善 身体机能。但相关机制尚不明确，需要更多的研究和探索。 因为这项研究是一项观察性研究，它只显示了不同类型的身体活动和死亡风险之间的关系，井没有显示因果关系。
此外，研究也有一些局限性，如一些数据依赖于参与者的记忆，这也可能对研究结果产生影响。
研究指出，无论进行什么样的身体活动，都与更长的寿命有关。这项研究强调，即使是少量的体育活动也与降低死亡风险有关。人们应该多动少坐，最好是达到指南推荐的身体活动量，这将有助于更好地降低死亡风险，延长寿命。
7种体育活动主要包括跑步、骑自行车（包括骑固定自行车）、游泳、其他有氧运动(http://www.maoyihang.com/sell/l_35/)（如使用健身器材）、挥杆运动（如网球）、高尔夫球和步行运动。 MET是身体活动期间消耗的能量与静止时消耗的能量比。当消耗相同的能量时， MET值越高，身体活动强度越大，时间越短； MET值越低，身体活动强度越小，需要很长时间。
通常，当MET≥3.属于中强度体育活动， MET≥6点，属于高强度体育活动。 以进行7.5 MET以小时/周身体活动消耗的能量为例，需要进行MET3.中强度体育活动约150分钟；或者MET约75分钟的高强度体育活动。成年人每周7次.5-15 MET小时体育活动量，多项指南建议。
统计显示，约78%的参与者步行锻炼，这也是参与人数最多的体育活动，其次是其他有氧运动( 30% )、骑自行车(25%)、打尔夫球(14%)、游泳(10%)、跑步(7%)和挥拍(4%)。 在平均12.4年的随访期间，共有118153人( 43% )其中38300人死于心血管疾病， 32366人死于癌症。研究人员他因素后，研究人员发现 ,无论做什么样的体育活动，休闲时间都与降低死亡风险有关。
与从不进行体育活动的参与者相比，无论是哪种体育活动，都达到0.1- < 7.5 MET小时/周和7.5- < 15 MET小时/周的体育活动量分别与参与者死亡风险降低5%和13%有关。
与其他类型的体育活动相比，挥杆对参与者死亡风险的影响更明显，其次是跑步；挥杆也是对心血管疾病风险影响最明显的体育活动，其次是步行；跑步是癌症死亡风险的最明显影响，其次是其他有氧运动。
在所有死亡风险方面，通过挥杆、跑步、步行、其他有氧运动和打高尔夫球，与从不进行体育活动的参与者相比。游泳和骑自行车的身体活动量达到7.5-< 15 MET对于小时/周的人来说，风险分别降低了16%、15%、 9%。 7%、 5%。 5%和3%。 在心血管疾病死亡风险方面，与从未进行过体育活动的参与者相比，通过挥杆、跑步、锻炼、其他有氧运动和高尔夫球，体育活动达到7.5-< 15 MET对于小时/周的人来说，风险分别降低了27%、8%、11% 4%和9%。
在癌症死亡风险方面，通过跑步、其他有氧运动、游泳和骑自行车，身体活动量达到7.5-< 15 MET对于小时/周的人来说，风险分别降低了19%和9%。6%和6%。 此外，研究人员还发现，当身体活动超过指南的推荐量时，(≥15 MET小时/周)与死亡风险较低有关。但随着身体活动量的增加超过40个 MET小时/周时，死亡风险没有进一步降低。
与其他类型的体育活动相比，挥拍和跑步对死亡风险的影响更为明显。这可能是因为这两种身体活动需要更多的肌肉同步，更有利于身体协调；同时，挥杆运动还需要手眼协调和间歇性爆发力，这可能会进一步改善 身体机能。但相关机制尚不明确，需要更多的研究和探索。 因为这项研究是一项观察性研究，它只显示了不同类型的身体活动和死亡风险之间的关系，井没有显示因果关系。
此外，研究也有一些局限性，如一些数据依赖于参与者的记忆，这也可能对研究结果产生影响。
研究指出，无论进行什么样的身体活动，都与更长的寿命有关。这项研究强调，即使是少量的体育活动也与降低死亡风险有关。人们应该多动少坐，最好是达到指南推荐的身体活动量，这将有助于更好地降低死亡风险，延长寿命。
