研究结果显示，在荷兰肥胖流行病学(NEO)观察性研究中，775名受访者平均年龄为56岁，平均体重指数(BMI)为26.2公斤/M 2，男性为42%，中位脂肪含量为2.6%，中位为家庭。
戴上监控器，连续4天追踪受试者的中~剧烈运动时间。在同样的MVPA运动总量中，与全天平衡运动队相比，下午和晚上运动队受试者的胰岛素抵抗情况明显改善，分别改善了18%和25%。上午运动队没有发现这种好处。但是运动时间似乎不影响肝内脂肪的含量。
这项前瞻性研究包括观察成人T2DM患者一天中不同时间段的中强度体力活动(bMVPA)与血糖水平和低血糖药物变化之间关系的1，755名受访者。参与者被随机分配到生活方式干预组或对照组，其中最有力的干预是第一年。
研究表明，降低HbA1c，下午运动队最有效。下午集团参加者的HbA1c减少幅度比非活动集团大得多。
停用降血糖剂，下午运动队概率最高。非胰岛素使用者中，与维持或开始降血糖剂相比，第一年停用降血糖剂的概率因bMVPA时间组而异。其中，下午集团停用降血糖剂的概率也最高。
研究人员表示，在人类生物学中，运动时间和健康的关系是相对空白的领域，机制尚未查明。早期研究表明，人体新陈代谢对高强度运动的反应会因运动时间而异。此外，肌肉力量和骨骼肌细胞的代谢能力在下午晚些时候达到峰值，这预示着如果在这段时间集中注意力，运动会带来比其他时候更明显的代谢反应。
但是研究人员指出，运动时间很可能是健康谜题的一部分。其他生活方式和行为(如睡眠、食物摄取时间)也是人体生物钟系统的重要影响因素，各种因素之间可能存在相互影响。
另外，下午/晚上的运动更有效，并不意味着上午的运动没有健康的意义。只要上午有时间运动，就一定要坚持。
另外，下午/晚上的运动更有效，并不意味着上午的运动没有健康的意义。只要上午有时间运动，就一定要坚持。
