研究表明任何时候进行任何程度的运动都能改善大脑功能

 

  在这项研究中，研究人员分析了1,417 名年龄在36 至69 岁之间的前瞻性纵向队列研究参与者，对参与者的运动状态进行了五次测量，并以每月0 至5 的等级对他们进行评分，最活跃（5次/月），五个运动评价期：36岁、43岁、53岁、60岁、69岁。老的。
 

  总体而言，11% 在五个时间点不活跃，17% 在一次活跃，20% 在2-3 岁活跃，17% 在四个年龄活跃。 15% 的人接受了五个时段的培训。
 

  当参与者69 岁时，使用认知状态、语言记忆和处理速度测试评估69 岁时的认知能力。还评估了与认知能力下降风险增加相关的因素，包括心血管疾病、心理健康和APOE-4 基因的携带。
 

  研究发现，那些身体活跃、在任何给定时间从事体育活动的人，在69 岁时认知、语言记忆和处理速度都有所提高。此外，所有年龄组的效果都相似。
 

  这意味着在成年生活的任何时候进行身体活动，即使是每月一次，都与更高水平的认知有关。更重要的是，以前从未参加过运动并在60 岁开始锻炼的人似乎也比从未参加过运动的人有更好的认知表现。
 

  研究人员表示，这种关联在那些一生都活跃的人中最为强烈，而且这种影响是累积的，因此一个人活跃的时间越长，他们在以后的生活中就越有可能拥有更高的认知功能。
 

  该研究并未显示生命中某个时期的锻炼比其他时期更重要，但得出的结论是，开始某种形式的锻炼并随着时间的推移保持锻炼可能比锻炼时间更重要。此外，即使在控制了与认知能力下降风险增加相关的因素后，这种关联仍然存在。研究人员指出，这是一项观察性研究，因此无法确定这种联系的确切原因。 

  研究表明，任何年龄段的任何类型的锻炼都可以改善以后生活中的大脑功能，并且在整个成年期保持锻炼习惯是保持记忆力和思维敏锐度的最佳方式。