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研究显示晚上10点到11点之间睡觉可以降低患心脏病的风险

放大字体  缩小字体发布日期:2023-04-24 09:35  浏览次数:50
摘 要:来自英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员发表的一项研究显示,晚上10点到11点之间睡觉可以降低患心脏病的风险,在午夜或更晚
  来自英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员发表的一项研究显示,晚上10点到11点之间睡觉可以降低患心脏病的风险,在午夜或更晚入睡的人风险最高。

  在这项研究中,研究人员分析了来自英国生物银行的88,026 名参与者,他们的平均年龄在43-79 岁之间,其中58% 是女性。使用手腕设备(http://www.maoyihang.com/sell/l_4/)在7 天内收集参与者关于入睡和醒来时间的数据。然后测量参与者的心血管疾病,包括心脏病发作、心力衰竭、慢性冠心病、中风和短暂性脑缺血发作。
 
  在平均5.7 年的随访期间,3,172 名参与者患上了心血管疾病,其中1,371 名在午夜后入睡,1,196 名在晚上11:00 后一小时内入睡,473 名在晚上10:00 后入睡。到晚上10 点,只有132 人睡着了。
 
  控制混杂因素后,研究发现,在午夜或午夜之后入睡的人患心血管疾病的风险最高,而在夜间10:00 至10:59 之间入睡的人患心血管疾病的风险最低。特别是,与在10:00至10:59之间入睡的人相比,夜间在11:00至11:59之间入睡的人患心血管疾病的风险高12%,在午夜或午夜后入睡的人患心血管疾病的风险高25%,而那些在10:00 个夜晚之前入睡的人的风险高出24%。
 
  按性别进行的进一步分析发现,女性的睡眠时间与心血管疾病之间存在更强的关联。此外,研究人员强调了该研究的局限性:参与者仅包括43-79 岁成年人的数据,并且该研究并未密切关注参与者的睡眠质量,而只关注睡眠的时间和时长。持续了。这项研究只能显示一种联系,而不是因果关系。
 
  然而,这项研究可能会提醒我们找到合适的睡眠时间。作者说,入睡的最佳时间出现在人体24 小时周期的某个时间点,偏离该时间点可能对健康有害。最危险的时间是午夜之后,生物钟重新设置的时候。
 
  睡个好觉的好处众所周知,睡个好觉应该是每个人生活中的头等大事。在这个电子(http://www.maoyihang.com/sell/l_23/)产品(http://www.maoyihang.com/invest/)时代,晚上关掉电子产品可以帮助您睡得更好。经常锻炼和避免饮酒和咖啡因对于改善睡眠质量也很重要。
 
 
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