研究团队表示，这项研究提醒我们，即使阿尔茨海默病存在某些病理症状，一些生活方式因素也可以帮助抑制其影响，其中一个因素就是睡眠，尤其是深度睡眠。
阿尔茨海默氏病是最常见的痴呆症，它会破坏记忆通路，在严重的情况下，还会干扰一个人执行基本日常任务的能力。大约九分之一的65 岁以上的人患有这种进行性疾病。而随着人口老龄化，阿尔茨海默病患者的数量还会增加更多。
近年来，科学家们探索了淀粉样蛋白- (A) 沉积物与阿尔茨海默病之间的关系，以及这些沉积物如何影响一般的记忆技能。除了睡眠是记忆力保持的重要组成部分外，加州大学伯克利分校的团队此前还发现，一个人深度睡眠时间的减少预示着未来大脑中A 蛋白的积累会更快，以后患痴呆症的几率也会更高。在生活的疾病中。
人们普遍认为，更高水平的教育、体育活动和社会参与可以增加一个人对严重脑部疾病的抵抗力，使他们能够在大脑健康随着年龄下降的情况下保持敏锐的头脑。这些被称为认知储备因素，但是这些因素中的大多数很难改变。
既然睡眠对记忆能力如此重要，那么睡眠作为一个可改变的因素，是否可以通过改变睡眠来影响与阿尔茨海默病相关的记忆丧失？你能解释为什么A 蛋白储存量相同的人记忆力大不相同吗？
为了回答这些问题，研究团队招募了62 名老年人参与研究。参与者是未被诊断出患有痴呆症的健康成年人，他们睡在实验室里，而研究人员则使用脑电图(EGG) 机器和正电子(http://www.maoyihang.com/sell/l_23/)发射断层扫描(PET) 扫描监测他们的睡眠波，以测量他们体内A 蛋白的沉积水平大脑。一半的参与者储存了大量的A 蛋白，而另一半则没有。
在他们睡完之后，研究人员要求他们完成一项记忆测试，该测试涉及将名字与面孔进行匹配。记忆力测试的结果显示，在大脑中有大量A蛋白沉积的人中，睡眠质量较好（深度睡眠）的人在记忆力测试中表现更好，而睡眠质量没有的人没有额外影响A蛋白沉积。在大脑中的影响。也就是说，深度睡眠减弱了A 蛋白沉积对记忆的负面影响。
研究小组继续研究认知储备的其他因素，包括教育水平和身体活动水平，结果表明睡眠仍然显示出明显的益处。这表明睡眠质量的记忆挽救能力与其他因素无关。
论文通讯(http://www.maoyihang.com/sell/l_25/)作者Matthew Walker 教授说，深度睡眠就像救生筏，让记忆漂浮在水面上，而不被阿尔茨海默病的病理负担冲走。现在看来，深度非快速眼动睡眠可能是认知储备拼图中缺失的一块新碎片，这尤其令人兴奋，因为我们可以通过多种方式改善睡眠，帮助老年人提高记忆力并对抗阿尔茨海默病。
坚持规律作息，白天保持身心活动，晚上营造凉爽、黑暗的睡眠环境，尽量减少白天咖啡和睡前看屏幕时间，睡前洗个热水澡，一切都有助于提高生活质量。深度慢波睡眠。
