该研究显示，等长运动是降低血压的最佳选择，包括平板支撑、靠墙蹲等，等长运动后，血压降低8.24/4 mmHg。
等长运动是肌肉收缩时肌肉长度不变的运动形式。在登场运动中，肌肉所引起的力量与外部的阻力相同，但在平板、木桩、举起、姿势维持、物体固定等肌肉长度 上没有明显的变化。
在该研究中，研究组对1990 ~ 2023年间以1万5827名参加者为对象发表的270个随机对照实验进行了分析，并分析了多样的运动模式对收缩压和舒张压产生的影响。
根据运动有有氧运动，抵抗训练，有氧抵抗组合，高强度间歇性耐力训练，登场运动等。高血压应在130/85 mmhg以下，前高血压应在130-139/85-89 mmhg，高血压应在140/90 mmhg以上。
研究发现，所有类型的运动都有助于降低稳定式收缩压和舒张压，但登场运动的下降幅度最大。具体来说，相同长度的运动后血压下降8.24/4 mmhg，有氧运动后血压下降4.49/2.53mmhg。阻力训练后，血压下降4.55/3.04 mmhg。有氧阻力组合运动后，血压下降6.04/2.54 mmhg。高强度间歇性耐力训练后，血压下降4.08/2.5 mmhg。
另外，从sucra数值来看，在收缩压方面，登场运动(98.3%)、组合训练(75.7%)、阻力训练(46.1%)、有氧运动(40.5%)、高强度间歇性训练(39.4%)最有效。
据第2次分析，等距离蹲坐和跑步分别对收缩压(90.4%)和舒张压(91.3%)的减少最有效。研究表明，多种运动模式有助于降低血压，但最大幅度降低血压的是登场运动。
