试验发现睡眠不足会增加热量摄入显著增加内脏脂肪的堆积

  研究小组由12名不肥胖的健康人(男性9人，女性3人，19-39岁)组成，每人适应4天，实验14天，恢复3天，经过2次21天的实验周期。适应期的前4天都是每晚9小时睡眠，然后14天随机分配给睡眠限制群(4小时睡眠)和睡眠控制群(9小时睡眠)，然后3天都是每晚9小时睡眠。三个月后，所有参加者被分配到相反的小组，再进行21天周期。
 

  每一组在研究期间都可以自由选择食物。研究组同时测定了他们的能量摄取量、能量消费量、体重变化、脂肪分布(包括内脏脂肪和腹部脂肪)等。在睡眠限制期间，与适应期相比，参加者每天消耗约308千卡的追加热量，蛋白质和脂肪的摄取量也增加了约13%和17%。在睡眠有限制的初期，热量摄取增加最多，恢复期逐渐减少到初期水平。
 

  能源(http://www.maoyihang.com/sell/l_34/)消耗是不变的。也就是说，在睡眠减少的过程中，能量摄取量有所增加，但能源消费基本不变。检查结果显示，在这期间体重只增加了一些(约0.5公斤)，如果只量体重，睡眠不足似乎没有什么问题。
 

  相反，研究员们通过ct扫描观察了参与者腹部和内脏脂肪的变化。结果显示，由于睡眠不足，腹部总脂肪增加9%，腹部内脏脂肪增加11%。
 

  这些发现表明，睡眠不足是引发迄今为止不为人知的内脏脂肪积累的新因素，补充睡眠不会在短时间内逆转睡眠不足引起的以前的内脏脂肪积累。

  从长远来看，这些研究结果表明，睡眠不足可能是肥胖、心血管疾病和代谢疾病流行的一个原因。