该研究显示，久坐加速衰老，而运动(http://www.maoyihang.com/sell/l_35/)减缓衰老。每天用30分钟低强度运动替代久坐行为，与表型年龄衰老减缓0.4年相关；每天用30分钟中高强度运动代替久坐，与表型年龄衰老减缓1.9年相关。
在这项研究中，研究人员分析了美国国家健康和营养检查调查（NHANES）中的6439名参与者，通过加速度计评估出运动水平，并分析了运动水平与衰老过程之间的关联。
研究发现，久坐行为加速表型年龄衰老，而低强度运动、中高强度运动则减缓表型年龄衰老。具体来说，与久坐行为最少的人相比，久坐行为最多的人，表型年龄增加了2.99岁；与低强度运动最少的人相比，低强度运动最多的人，表型年龄降低了1.48岁；与中高强度运动最少的人相比，中高强度运动最多的人，表型年龄降低了6.22岁。
此外，研究人员还分析了在不同慢性疾病中运动水平对表型年龄的影响。在高血压、心血管疾病、糖尿病中一致发现，久坐行为增加表型年龄，而运动则降低表型年龄。
最后，研究人员还分析了用低强度运动、中高强度运动代替久坐行为对表型年龄的影响，每天用30分钟低强度运动、中高强度运动替代久坐行为，分别与表型年龄降低0.4、1.9年相关。相反，用久坐行为代替运动，会加速表型年龄衰老。
研究指出，这项具有全国代表性的研究结果有两个主要发现。首先，久坐行为加速表型年龄衰老，而低强度运动、中高强度运动则减缓表型年龄衰老。其次，通过定期运动来代替久坐行为，与表型年龄衰老减缓相关。
综上，研究结果明确了身体活动模式对表型年龄的影响，久坐时间延长与表型年龄增加相关，通过运动代替久坐有利于减少久坐行为对生物衰老过程的负面影响。
