清华大学体育部的研究人员在知名学术期刊"Scientific Reports"上发表了一项新研究，该研究发现，每晚7小时的睡眠时间最有利于延长寿命，而过长或过短的睡眠时间都会增加表型年龄，加速生物学衰老。此外，研究还发现，运动(http://www.maoyihang.com/sell/l_35/)水平能够显著调节睡眠和衰老之间的关系。
在这项基于美国国家健康和营养调查（NHANES）数据库中13569名参与者的研究中，研究人员详细分析了睡眠持续时间对表型年龄的影响，并探讨了其他生活方式因素在睡眠和衰老过程中所起的作用。表型年龄是指根据生物标志物估算出的生理年龄，与实际年龄可能存在差异。
研究参与者根据睡眠持续时间被分为不同组别：长睡眠（≥8小时）、正常睡眠（7-8小时）、短睡眠（6-7小时）和极短睡眠（<6小时）。研究发现，与正常睡眠组相比，短睡眠、极短睡眠和长睡眠组的参与者均表现出较高的表型年龄。这意味着，无论是睡眠不足还是睡眠过多，都会促进生物学衰老。
进一步的分析显示，睡眠持续时间与表型年龄之间的关系呈现一个倒置的U型曲线。当睡眠持续时间为7小时时，表型年龄达到最低点，表明这一睡眠时长最有利于延长寿命。
除了睡眠时长，研究人员还关注了运动水平对睡眠和衰老关系的影响。他们发现，运动水平能够显著调节这一关系。在没有运动习惯的参与者中，过长或过短的睡眠时间都与较高的表型年龄相关。然而，在每周运动150分钟以上的参与者中，较长的睡眠时间与较低的表型年龄相关，而较短的睡眠时间则与较高的表型年龄相关。
对于睡眠持续时间影响表型年龄的生物学机制，研究指出，睡眠不足会影响与睡眠稳态框架有关的关键激素，如血清睾酮浓度等。此外，炎症可能是导致异常睡眠中衰老加剧的合理中介机制。极端睡眠还与端粒长度的变化有关，这可以通过细胞衰老来解释衰老加速的现象。
研究人员强调，尽管这是一项观察性研究，不能确定睡眠持续时间和表型年龄之间的因果关系，但研究结果为我们理解睡眠、运动和衰老之间的关系提供了新的视角。他们建议，为了保持健康和延缓衰老，人们应该保持每晚7小时左右的睡眠时间，并积极参与适量的运动。
综上所述，清华大学的研究揭示了睡眠持续时间与表型年龄之间的复杂关系，并强调了运动在调节这一关系中的重要作用。这些发现为我们提供了改善生活方式和促进健康的新思路。
