塞姆南医科大学的研究团队在知名的《英国运动医学杂志》上发表了一项重要研究成果。该研究发现，步速越快，患2型糖尿病的风险越低。这一发现为预防和控制糖尿病提供了新的视角和策略。
在这项系统综述和荟萃分析中，研究人员对10项研究进行了深入分析，共涉及508,121名成年参与者。他们按照步速将参与者分为四个组别：休闲(http://www.maoyihang.com/sell/l_35/)散步（<3 km/h）、正常步速（3-5 km/h）、轻快步行（5-6.5 km/h）和非常快步行（>6.5 km/h）。
经过平均8年的随访，研究人员共记录了18,410例2型糖尿病患者。结果显示，与休闲散步相比，正常步速的参与者患2型糖尿病的风险降低了15%，轻快步行的风险降低了24%，而非常快步行的风险更是降低了39%。这意味着，步速每增加1 km/h，患糖尿病的风险就会降低9%。
此外，研究人员还发现，降低糖尿病风险的最低步速是4 km/h，这相当于男性每分钟走87步，女性每分钟走100步。这一发现为普通人提供了具体的步速参考，有助于他们通过调整步行速度来降低糖尿病风险。
对于这一现象的潜在机制，研究人员认为，更快的步速可能反映了更好的整体健康状况和功能能力。此外，更快的步速与更好的心肺健康和肌肉力量有关，这两者都与较低的2型糖尿病风险相关。同时，步行速度加快会增加运动强度，对生理功能产生更大的刺激，从而改善健康状况。此外，快走也有助于减肥和提高胰岛素敏感性，进一步降低糖尿病风险。
此外，另一项由英国莱斯特大学的研究人员在" Communications Biology "期刊上发表的研究也支持了这一观点。该研究发现，步行速度与端粒长度之间存在因果关系，步行速度快的人端粒更长。这意味着一生中走路快的人，在中年时期生物学年龄会相对年轻。
综上所述，无论是从预防糖尿病的角度，还是从保持身体健康、延缓衰老的角度来看，加快步行速度都是一个值得推荐的生活方式调整策略。通过简单的增加步行速度，人们可以有效地降低患2型糖尿病的风险，并可能享受到更年轻、更健康的生活。
