澳大利亚悉尼大学与英国牛津大学的研究人员在顶级医学期刊《柳叶刀》的子刊"The Lancet Public Health"上发表了一项突破性研究，揭示了一个令人振奋的发现：每天只需持续5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动（MV-ILPA），便能够显著降低主要不良心血管事件（MACE）和全因死亡的风险。
通过对UK Biobank数据库中25241名年龄在42-78岁之间的参与者进行长达8年的追踪研究，科学家们利用先进的加速计技术详细记录了他们的运动参数。这些参与者的MV-ILPA被细分为不同的持续时间组：低于1分钟、1-3分钟、3-5分钟和5-10分钟。
研究结果显示，在8年的随访期间，共有824例MACE和1111例死亡被记录。引人注目的是，与每回合运动时间少于1分钟的参与者相比，那些每回合持续5-10分钟MV-ILPA的人，其全因死亡风险降低了惊人的52%，而主要不良心血管事件风险也降低了41%。
具体而言，每回合少于1分钟的人5年内死亡风险为4.28%，而每回合持续5-10分钟的人则降低至2.09%。类似地，在主要不良心血管事件方面，从3.5%的风险降低至2.06%。
更值得一提的是，即使对于每回合少于1分钟的短暂运动，只要其中高强度运动占至少15%的总时长，也能带来降低风险的好处。
研究人员指出，虽然这是一项观察性研究，无法直接确定因果关系，但结果强烈表明，即使是短暂的间歇性中高强度运动也对心血管健康有着显著的积极影响。他们建议，如果条件允许，最好每次运动坚持3-5分钟，以获得最大的健康益处。
这项研究不仅为公众提供了关于运动与心血管健康之间关系的新见解，也强调了无论运动时间长短，任何形式的身体活动都对健康有益。随着现代生活节奏的加快，如何在有限的时间内进行有效的运动锻炼，成为了一个值得深入探讨的话题。
