澳大利亚悉尼大学最近的一项重要研究为公众健康领域带来了新的见解。在《Diabetes Care》期刊上发表的题为“Timing of Moderate to Vigorous Physical ActivIT(http://www.maoyihang.com/sell/l_25/)y, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity”的研究论文中，研究人员发现，晚上6点后进行适度至剧烈的身体活动（MVPA）对健康有着显著的益处，特别是在降低心血管疾病、微血管疾病以及全因死亡风险方面。
这项研究涉及了UK Biobank数据库中近3万名参与者，平均年龄为62岁，且他们的BMI平均值均大于或等于30，表明他们处于肥胖状态。值得注意的是，其中近3000名参与者还被诊断患有2型糖尿病。通过长期佩戴手腕加速度计来监测他们的日常运动情况，研究人员得以深入分析有氧MVPA与多种健康风险之间的关系。
研究将参与者按照不同的运动时间段分为三组：上午（6-12点）、下午（12-18点）和晚上（18-24点）。在平均8年的随访期间，研究人员记录了1425例死亡、3980例心血管事件和2162例微血管事件。结果显示，晚上进行有氧MVPA的人群在多个健康指标上均表现出显著的优势。
具体而言，与不进行或较少进行有氧MVPA的对照组相比，晚上进行有氧MVPA的人群死亡风险降低了61%，心血管疾病风险降低了36%，微血管疾病风险降低了24%。下午进行有氧MVPA的人群在降低这些风险方面也有不俗的表现，但与晚上相比稍显逊色。而上午进行有氧MVPA的人群虽然也能在一定程度上降低风险，但效果并不如晚上和下午显著。
对于那些肥胖且患有2型糖尿病的参与者来说，晚上进行有氧MVPA的益处更为显著。这一发现为这一特殊人群提供了重要的健康指导。
除了最佳运动时间外，研究人员还发现运动的频率似乎比总持续时间更为重要。这意味着，无论运动强度如何，保持一定的运动频率都能带来更好的健康效果。
不过，研究人员也强调这是一项观察性研究，虽然揭示了晚上运动与降低心血管疾病和全因死亡风险之间的关联，但并不能直接证明因果关系。因此，未来的研究还需要进一步探讨这一问题。
此外，对于降低全因死亡和心血管死亡风险的最佳运动类型，之前的研究已经表明挥拍类运动、游泳和有氧运动具有显著的优势。结合悉尼大学的这项研究，我们可以得出一个更为全面的结论：在合适的时间（晚上6点后）进行适度的有氧运动（如挥拍类运动、游泳等），可以为我们带来最大的健康益处。
