研究方法与结果
研究团队分析了UK Biobank数据库中的25241名年龄在42至78岁之间的参与者。通过佩戴加速计记录参与者的运动参数，将MV-ILPA持续时间分为四个区间：低于1分钟、1-3分钟、3-5分钟、5-10分钟。研究考察了这些短暂间歇性运动与MACE和全因死亡之间的关系。
在为期8年的随访期内，共记录了824例MACE和1111例死亡事件。研究发现，参与者每天平均MV-ILPA时间为26.8分钟。其中，59.7%的人每回合运动少于1分钟，27.5%的人每回合持续1-3分钟，5.7%的人每回合持续3-5分钟，4.4%的人每回合持续5-10分钟。
主要发现
- **全因死亡风险**：与每回合运动少于1分钟的人相比，持续1-3分钟的参与者死亡风险降低34%，持续3-5分钟的参与者死亡风险降低44%，而持续5-10分钟的参与者死亡风险则降低52%。
- **主要不良心血管事件风险**：持续1-3分钟的参与者MACE风险降低29%，持续3-5分钟的参与者MACE风险降低38%，持续5-10分钟的参与者MACE风险降低41%。
此外，研究还发现，在每回合运动少于1分钟的人群中，如果高强度运动占到了MV-ILPA总时长的至少15%，那么即便每次运动时间较短，也依然能够带来健康益处，降低MACE和全因死亡风险。
研究结论
这项研究表明，即便是短时的中度至剧烈间歇性运动也能显著降低重大心脏事件和全因死亡的风险。研究人员建议，若条件允许，每次运动最好能持续3-5分钟。尽管这项研究为观察性研究，不能确定因果关系，但它传递了一个重要信息：任何形式的运动都是有益健康的，而投入更多时间和精力进行运动将会带来更多健康收益。
总之，该研究结果表明，每天仅需进行5-10分钟的中度至剧烈间歇性运动即可大幅降低主要不良心血管事件和全因死亡风险，为促进公共健康提供了新的视角。
