一项新研究显示，摄入奶茶、可乐等含糖饮料(http://www.maoyihang.com/sell/l_32/)与加速衰老有关联，这种关联部分由肥胖介导。特别值得注意的是，在下午6点到凌晨这段时间内饮用含糖饮料，会进一步加剧这一效应，导致更高的生物年龄。因此，减少夜晚含糖饮料的摄入可能有助于减缓生物衰老。
**研究背景**
研究人员分析了美国国家健康和营养检查调查（NHANES）中3925名20-79岁参与者的数据，女性占46%。通过问卷形式收集了含糖饮料的摄入量，并根据每天从这些饮料中获取的能量分为三类：不摄入（0千卡）、低至中等摄入（1-299千卡）、中等至高摄入（≥300千卡）。该研究考察了含糖饮料摄入量及其摄入时间与表型衰老之间的关系。
**主要发现**
- **含糖饮料种类**：包括软饮料、运动(http://www.maoyihang.com/sell/l_35/)饮料、能量饮料、果汁饮料、苏打水、碳酸饮料、加糖的咖啡和茶等；标有无糖或不加糖的饮料被排除在外。
- **含糖饮料摄入量与衰老**：
- 相比不摄入者，每天从含糖饮料中摄入超过300千卡能量的参与者，其表型年龄加速衰老1.023年。
- 每天每增加100千卡含糖饮料摄入量，与表型年龄加速衰老0.179年相关。
- **摄入时间的影响**：在下午6点至凌晨5点期间饮用含糖饮料，与加速衰老显著相关。
- **肥胖的中介作用**：身体圆度指数（BRI）和身体质量指数（BMI）分别介导了16.29%和16.21%的含糖饮料摄入与加速衰老之间的关系。
**潜在机制**
研究指出几个可能导致含糖饮料摄入与加速衰老相关的机制：
- 高糖饮食改变肠道菌群，而肠道菌群变化在衰老过程中起重要作用。
- 高糖摄入诱导氧化应激和炎症反应，慢性炎症被认为是衰老的核心机制之一。
- 较高的含糖饮料摄入量与较短的端粒长度之间存在显著关联，端粒缩短是细胞老化的一个标志。
- 肥胖作为关键因素，增加了多种健康风险，如2型糖尿病和心血管疾病。
**额外健康风险**
此外，奶茶等高果糖饮料还可能促进癌症生长。据华盛顿大学发表于《Nature》期刊上的研究表明，饮食中的果糖通过肝脏代谢后产生的溶血磷脂酰胆碱成为癌细胞可用的营养物质，间接促进了肿瘤生长。塔夫茨大学的一项全球研究也表明，2020年含糖饮料消费造成了220万新发2型糖尿病病例和120万例新发心血管疾病病例。
**结论与建议**
综上所述，长期饮用含糖饮料不仅与肥胖、2型糖尿病和心血管疾病等风险增加有关，还能促进癌症生长并加速衰老过程。为了降低这些不利影响，我们应当减少含糖饮料的摄入量，尤其是在晚上。选择更健康的饮品替代品，如水或无糖果汁，可以为个人健康带来长远的好处。
